Emosi selalu terombang-ambing. Kadang emosi berada dipuncak kesedihan, atau terkadang emosi berada di puncak amarah.
Emosi amarah merupakan salah satu bentuk emosi manusia yang tekadang menyeramkan. Dan emosi jenis ini hampir seluruhnya merupakan emosi yang negatif.
Apabila diredam dan ditahan, tidak hanya membuat perasaan terasa tidak nyaman, namun juga bisa mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, berikut cara menyalurkan amarah yang tidak akan merugikan dan menyakiti siapapun, dan akhirnya hati Anda menjadi plong!
1. Tarik Nafas Panjang dan Dalam
Saat emosi amarah berada di puncaknya, tanpa Anda sadari tarikan nafas menjadi pendek dan bertempo dengan sangat cepat. Ini mengakibatkan jantung berdetak dengan cepat dan aliran darah menjadi meningkat cepat. Akibatnya, membuat emosi amarah Anda siap untuk meluap.
Oleh karena itu, silakan tarik nafas yang panjang dan dalam. Luapkan segala amarah Anda saat tarikan nafas dalam tersebut, dan hembuskan dengan sangat dalam. Ini efektif dalam menyalurkan amarah Anda, sehingga amarah bisa sedikit mereda.
2. Menuliskan sesuatu
Menulis menjadi salah satu cara meluapkan emosi marah yang baik. Sebab, menuliskan sesuatu di atas kertas atau mengetik menjadi sebuah media untuk menyampaikan amarah di dalam diri.
Tuliskan apa yang menjadi alasan Anda marah, dan tuliskan dengan detil. Lampiaskan amarah Anda di tulisan tersebut. Dan akhirnya amarah yang berada di dalam diri Anda dapat keluar secara positif dan menghasilkan sebuah tulisan.
3. Berolahraga
Jika Anda tidak biasa menulis sesuatu dan suka dengan olahraga, maka lampiaskan amarah Anda berolahraga fisik. Gerakkan seluruh badan Anda dengan keras dan keluarkan amarah tersebut.
Namun, apabila Anda berolahraga tim, maka jangan sampai amarah yang terlampiaskan tersebut membuat orang-orang sekitar Anda merasa dirugikan.
4. Bermain atau mendengarkan musik
Musik memiliki berbagai jenis. Ada yang sedih, senang, maupun amarah. Maka, apabila Anda pintar dalam memainkan sebuah alat musik maka lakukanlah. Senandungkan alat musik keahlian Anda, dan lampiaskan rasa amarah Anda dengan alunan musik tersebut.
Namun, apabila Anda tidak bisa bermain musik, maka dengarkan musik-musik favorit Anda. Dengarkan musik segala genre dan nyanyikan sambil meluapkan emosi Anda.
5. Beribadah dan berdoa
Mendekatkan diri kepada Allah adalah hal yang paling utama di dalam kehidupan ini, yakni dengan cara beribadah dan berdoa.
Salah satu caranya adalah dengan bersedekah. Perasaan amarah tersebut berangsur hilang dengan membantu dan bersedekah kepada orang lain, dan digantikan dengan rasa senang dan tenang di dalam batin.
Selain itu juga bisa dengan berdoa. Luapkan amarah Anda dengan mengadu kepada Allah apa yang menjadi penyebab amarah Anda dan berdoalah untuk dikuat hati dalam menghadapi segala cobaan.
